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我用呼吸法改善睡眠。晚上9点半关灯前,先做4-7-8呼吸:吸气4秒,屏息7秒,呼气8秒,重复6组。接着喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。连续3周,睡眠从入睡需40分钟缩短到15分钟,深睡时间增加1小时。注意:别在床上玩手机,室温控制在22度;如果有失眠症先看中医。

宝宝1岁半,我买了乐高的大颗粒积木,168元桶。1岁半认知开发,教颜色和形状。他能自己搭三层高了。方法是每天玩半小时,配合儿歌。早教启蒙上这桶积木安全无小件。宝妈分享,积木玩完要一起收,培养习惯。现在宝宝会说“搭高高”,语言同步进步。
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