我用呼吸法改善睡眠。晚上9点半关灯前，先做4-7-8呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复6组。接着喝150ml温牛奶加5g蜂蜜。连续3周，睡眠从入睡需40分钟缩短到15分钟，深睡时间增加1小时。注意：别在床上玩手机，室温控制在22度；如果有失眠症先看中医。

宝宝1岁半，我买了乐高的大颗粒积木，168元桶。1岁半认知开发，教颜色和形状。他能自己搭三层高了。方法是每天玩半小时，配合儿歌。早教启蒙上这桶积木安全无小件。宝妈分享，积木玩完要一起收，培养习惯。现在宝宝会说“搭高高”，语言同步进步。