实用指南 - 综合信息平台
我从3月开始每天晨跑减肥,坚持了6周。早上6点起床,先热身5分钟,然后慢跑30分钟,配2组15个深蹲和3组10个平板支撑。早餐吃2个水煮蛋加200ml无糖豆浆,午餐控制在500kcal。体重从72kg降到67.5kg,腰围少了6cm。血脂也从5.8降到4.9。注意每天补水2L,别空腹跑步,心率别超140。天气不好就室内走步机替代,膝盖有旧伤就先做游泳。
职场晋升中,我在美团从运营专员升到组长,2023年薪从18万涨到26万。公司2022年调整KPI考核,新增用户留存指标。我主导的餐饮外卖活动,GMV涨40%。美团那时推行扁平管理,晋升需带团队3人以上。同期饿了么挖角给24万,我留下来因为股权。经验是多跨部门合作。