我从3月开始每天晨跑减肥，坚持了6周。早上6点起床，先热身5分钟，然后慢跑30分钟，配2组15个深蹲和3组10个平板支撑。早餐吃2个水煮蛋加200ml无糖豆浆，午餐控制在500kcal。体重从72kg降到67.5kg，腰围少了6cm。血脂也从5.8降到4.9。注意每天补水2L，别空腹跑步，心率别超140。天气不好就室内走步机替代，膝盖有旧伤就先做游泳。

职场晋升中，我在美团从运营专员升到组长，2023年薪从18万涨到26万。公司2022年调整KPI考核，新增用户留存指标。我主导的餐饮外卖活动，GMV涨40%。美团那时推行扁平管理，晋升需带团队3人以上。同期饿了么挖角给24万，我留下来因为股权。经验是多跨部门合作。