索尼 A7C2 我 10 月底 11999 元到手，搭配 40mm F2.5 饼干头。6100 万像素全画幅，Q4 索尼无反中国份额 28%。夜景 ISO 6400 噪点控制比 A7C 好，拍上海外滩霓虹灯层次分明。机身小到能塞进冲锋衣口袋，连续拍摄 10 张 RAW 缓冲快。电池 NP-FZ100 能拍 650 张，更新固件后省电 15%。取景器 236 万点，眼睛贴上去不觉得累。唯一是卡口转接环要额外买。

我用间歇性饮食控制体重。每天12点到20点进食窗口，早餐吃燕麦50克加蓝莓100克，午餐鸡蛋2个加糙米150克。晚上只喝水或无糖茶。2个月减重5公斤，体脂率从28%降到23%。注意别饿过头，补充维生素；高强度工作日可调整窗口；糖尿病患者必须监测血糖。